Hvor mye vann bør jeg drikke hver dag ?

Menneskekroppen består av 60 prosent vann , og vi hører ofte hvor viktig vann er for den jevne driften av våre organer, vev og celler . Men det har vært en god del diskusjon om hvor mye vann vi trenger å drikke . Tradisjonelt har anbefalingen vært åtte glass vann om dagen ( eller omtrent 64 oz . ) , Men nylig at anbefalingen har blitt tilbakevist . Bakgrunn

Mens mer enn halvparten av vår kroppssammensetning kan være vann , mister vi også en god del vann hver dag gjennom svette , urin utgang og avføring . Det er viktig å erstatte vannet som er tapt gjennom disse naturlige prosessene .
P Hvis du ikke får nok vann , eller erstatte vannet som er tapt , kan du bli dehydrert , noe som fører til alle typer utfordringer . Disse inkluderer letargi , blant andre. I ekstreme tilfeller kan du bli veldig syk hvis du er dehydrert .
Tradisjonelle Anbefalinger

Tradisjonelt ble vi beskjed om å drikke åtte glass vann om dagen ( ca 8 oz . hver ) . Dette ble sagt for å erstatte vannet mister vi naturlig gjennom ulike kroppsfunksjoner og for å bidra til å ernære celler og organer med en frisk tilførsel av vann .

Andre anbefalinger tyder på at menn bør drikke mer vann enn kvinner ( 13 kopper for menn og ni kopper for kvinner ), og at hvor mye du drikker bør være relatert til hvor mye du veier og hvor fysisk aktiv du er .

Faktorer som påvirker vannbehov

p Det er en rekke faktorer som påvirker hvor mye vann du trenger bortsett fra standard åtte - briller - en - dagers regelen . Disse inkluderer : .

* Hvor mye og hvor hardt du trener * Din miljøet - Hvis du bor i et spesielt kaldt eller varmt område , vil vannet ditt behov være annerledes * Din helse - Hvis du har lidd siste sykdom , kan dine behov være større * din personlige behov - . Er du gravid ? Breastfeeding ? Disse kan påvirke vannbehov.
Does It All Må være vann ?

Kort sagt , nei . Mens flertallet av ditt daglige væske bør være vann , kan du telle andre drikker mot vanninntaket . Disse inkluderer te , kaffe og sportsdrikke .

Du kan også telle høye vanninnholdetfrukt og grønnsaker mot vannforbruket . Disse inkluderer frukt som druer og vannmelon og grønnsaker som salat og tomater .
New Tenker på vanninntaket

En 2002 artikkel i "American Journal of Physiology " motbeviste hevder at å drikke åtte glass vann er veien til bedre helse . Dr. Heniz Valtin hevdet at bare folk med en tendens til å trekke visse sykdommer vil dra nytte av de tradisjonelle anbefalingene .

Den nye tanker er at folk bør drikke vann hvis de er tørste , og de bør drikke nok vann slik at urinen er klar og ikke gul . Å drikke for mye eller for lite vann kan skatt nyrene , så det å finne den rette balansen er avgjørende .
P Hvis du er overvektig , gravid eller ammende , eller i dårlig helse ( eller har vært syk ) , vannet ditt behov vil være større .