Diett for sunn hud &Hår

Sunn hud og hår , bortsett fra å være en genetisk gave , er blant de første tingene lagt merke til av det motsatte kjønn . For menn , er sunt hår på en kvinne et tegn på fruktbarhet , og sunn hud gjør dem vises mer ønskelig . For menn er tynt hår en tillit buster og viser gjennom med alderen . Det er noen basismatvarer som kan dra nytte helsen til hår og hud . Fisk og andre essensielle fettsyrer Foods

Fettsyrer er bra for både hud og hår . De kuttet ned på betennelse under huden som forårsaker akne og selv voksen rosacea . Essensielle fettsyrer finnes i mandler, laks , tunfisk, hasselnøtterog andre ulike fisker og nøtter . Fettsyrer som finnes i fisk kan også være til nytte for glans til håret ditt . Fisk også bære proteiner, som kan bidra til å reparere skaden til ditt hår også . Siden håret består av proteiner som trenger å bli matet daglig , spise fisk og nøtter en gang om dagen kan være nyttig for håret helse .
Olive Oil

Oljer er alltid bra for håret helse , men de er også bra for huden også. Mange kvinner som unngår fett i kosten glipp av viktig fuktighet for huden sin . Å ha bare to spiseskjeer olje per dag vil gi nok smøring for huden , og vil bidra til å forhindre tidlig aldring . I tillegg til sine aktuelle ytelser , fungerer olivenolje internt samt å fremme glans og fuktighet i hår og hodebunn . Legge til en olivenolje - baserte salat dressing til salater er en enkel , sunn måte å mate din hud og hår .

Mørkegrønne grønnsaker

Brokkoli og spinat er to grønne grønnsaker som er til fordel både hud og hår . De er gode kilder til vitamin A, som bidrar til å produsere sebum nødvendig for sunt hår . Vitamin A bidrar til å hindre for tidlig aldring på huden , noe som er bra , ettersom vitamin C ( også funnet i grønne grønnsaker ) gjør huden mer sårbar for solens aldrende stråler
Helkorn

Hele korn gir jern , sink og B-vitaminer for hår vekst og energi , men de er også et godt alternativ for huden . Enkle karbohydrater , som vanligvis finnes i stivelser og hvitt mel , kan faktisk bringe på acne . Erstatte med fullkorn pasta og brød vil redusere insulin spike som forårsaker akne .