Pros & Ulemper med en høy - protein diett

Når det kommer til en høy - protein diett , folk som er kroppsbyggere og lav - karbohydrat Kosten sverger til det . Men på den andre siden av mynten , har du folk som foretrekker rå mat , som tror høy - protein diett er overvurdert og usikre . Uansett hvordan du ser på det , definitivt trenger kroppen protein . Betydning

Protein er en av de tre makronæringsstoffer avgjørende for livet . Det øker immunitet , hjelper med celle regenerering og bidrar til å holde hår, hud og negler sunne .
Vekttap

Folk følger ofte høy-protein diett , fordi de ønsker å tape vekt. Protein holder deg mett lenger og tar mer kalorier for kroppen å bryte det ned .
Muscle Mass

Når du løfter vekter , spesielt ved høy intensitet , muskelceller kan bli skadet . Av denne grunn er protein nødvendig i større mengder , slik kroppsbyggere og vektløftere vil bruke den til å øke hastigheten inngang og bygge masse . De ofte supplere sine måltider med protein vibrering .
Fats
p Hvis en masse protein kommer fra kjøtt , spesielt rødt kjøtt , eller vanlig meieriprodukter , at protein kan være høy i fett . Dette kan øke risikofaktorer for hjertesykdom og høyt kolesterol .
Utilstrekkelige Karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste drivstoff kilde av kroppen . Når en høy-protein diett blir fulgt, er karbohydratinntaket ofte lavt . Dette kan føre til slapphet, hjernetåke og lave mengder fiber .
Nyrer

nyrene og leveren må jobbe hardere for å bryte ned protein . Folk som har eksisterende lever-og nyreproblemer kan forverre symptomene ved å spise for mye protein .