Helse og Sykdom
Ved å ta ut bestemte matvarer fra kostholdet ditt , du finne ut om du lider av en matallergi . Mange ganger , blod og hud testing ikke klarer å bestemme matallergier . Den eneste måten å være sikker er å gå på denne dietten . Skriv inn en matdagbok alt du spiser på en gitt dag . Meieri , gluten , gjær og mais sirup er de vanlige synderne . Det tar en stund å få disse matvarene ut av systemet , så eliminere hver og en i minst en måned . Kontroller alle mat etiketter . Gluten og mais sirup er i nesten alt behandlet. Avstå fra å spise fast food eller mat du ikke forberede deg . Når astmaanfall begynner å avta , noterer og snakke med legen din .
Diet
Spis en diett full av frisk frukt , hele korn, grønnsaker og protein . Innlemme hvitløk og løk i måltider . De inneholder quercetin og sennepsoljer , som inhiberer enzymet som bidrar til frigjøring inflammatoriske kjemikalier . Vær forsiktig ved inntak Gassy matvarer som belgfrukter , brokkoli og blomkål . Gass kan legge press på mellomgulvet , noe som forverrer astma symptomer . Når du spiser karbohydrater , sørg for at de er av hele korn utvalg som brun ris , hel hvete brød , ris pasta og bokhvete . De riktige komplekse karbohydrater å opprettholde et normalt nivå av blodsukker .
Matvaner arkiv
Personer med astma bør spise fem små måltider i løpet av dagen . Tunge måltider forårsake kortpustethet , som setter større press på mellomgulvet . Ha et sunt måltid i morgen , som bokhvete pannekaker med frukt . Nyt en matbit av hummus og hel-hvete pita chips eller et eple . Spis en fylling lunsj med fisk eller magert kjøtt . Har alltid masse grønnsaker med maten .
På ettermiddagen , spise en annen snack av fruktsalat . Dinner kan inkludere kalkun eller fisk . Avstå fra å spise kald mat eller drikke iskald drikke . Kulden kan føre til bronkiene til å gå inn i spasmer .