Cornmeal Ernæring

Cornmeal er en type mel som finnes i korn brød og korn tortillas . Uten å vite det , er mange å gi kroppen sin en ernæringsmessig løft . Cornmeal har spesielle ernæringsmessige fakta som kan gjøre det til et viktig aktivum i kostholdet ditt . Visning
p Det er flere måter å definere en porsjon av maismel . The USDA definerer en servering som en kopp ( 122g ) av hele korn , gul cornmeal .
Kalorier

En kopp cornmeal har 442 kalorier . Dette kan virke som mye , men i perspektiv , kan dette være vennlig til kosthold. De fleste vil ikke spise en full kopp maismel i en sittestilling .
Fat

Hver servering av cornmeal har 4g fett . Av dette blir 1 g mettet fett. Cornmeal har også 1938 mf av omega - 6 fettsyrer .
Kostfiber

Kostfiber er viktig for fordøyelsen regulering og lavere kolesterol . Cornmeal er en utmerket kilde til kostfiber. Det har 9g , eller 36 prosent , av det daglige anbefalte mengden av kostfiber .
Iron

Jern er en viktig del av en diett , så hjelper det å flytte oksygen til ulike deler av kroppen . Cornmeal er en god kilde til jern , med 23 prosent av det daglige verdi .