Parboiled Rice Ernæring

Parboiled ris er en næringsrik type ris , som det er delvis tilberedt mens du fremdeles i skall . Denne formen for rengjøring og behandling av ris får frem flere ernæringsmessige fordeler som kan gjøre det til en god løsning for din diett . Visning

USDA definerer en servering av parboiled ris som en kopp hvit , langkornet , parboiled og unenriched kokt ris .
Kalorier

En servering av parboiled ris har 194 kalorier . Disse kalorier er bra for energi og kommer fra karbohydrater i risen .
Fat

Parboiled ris er en god mat for de som er på et lavt - fett diett . Det er bare en g fett i hver servering av parboiled ris .
Karbohydrater og fiber

En servering av parboiled ris kan gi deg 16 prosent av det daglige verdi av karbohydrater. Det kan også gi deg seks prosent av det daglige verdi av kostfiber .
Vitaminer og mineraler

Parboiled ris har tre prosent av det daglige verdi av kalsium , 2 prosent av det daglige verdi av jern og 9 prosent av det daglige verdi av protein . Det er også en god kilde til niacin ( 18 prosent ) , vitamin B6 ( 12 prosent ) , tiamin ( 8 prosent ) , mangan ( 28 prosent ) og selen ( 21 prosent ) .