Når bør du drikke en Protein Powder

? Protein pulver er et populært kosttilskudd . Selv om det ofte brukes av kroppsbyggere og andre mennesker som prøver å bygge muskelmasse , er det også populært som et kosttilskudd med folk som er på lav fett eller lav karbohydrat dietter . Før en Workout

Kroppen din trenger drivstoff under en intensiv treningsøkt . Den viktigste drivstoff kroppen din trenger består av karbohydrater . Karbohydrater gir energi til fysisk aktivitet . Folk som prøver å skape muskelmasse trenger også kosten byggesteiner for å oppnå de ønskede resultater --- og protein er en av de viktigste byggesteinene i muskelmasse . Ved å spise før trening , og får en tilstrekkelig mengde av både karbohydrater og protein , vil kroppen din jobbe mer effektivt og ha de nødvendige ingrediensene for en bedre trening . Ved å spise på forhånd , er mye av kaloriinnholdet i maten blir brent i løpet av treningen , og dermed sikre at liten, om noen, vil bli lagret som fett. Proteinpulver kan være en utmerket kilde til lav kalori , lav fett ernæring for en intens treningsøkt . Den eksakte mengden protein pulver som skal konsumeres vil avhenge av protein nivåer i pulveret , så se forpakningens å etablere det riktige beløpet .
Etter en treningsøkt

Under en treningsøkt , er liten skade gjort til musklene på cellenivå . Kroppen din trenger protein for å helbrede at skader og for å hjelpe deg å gjenopprette fra treningen . I motsetning til pre -workout ernæring , kan overdreven karbohydrater etter en treningsøkt konvertere raskt til kalorier og fett innskudd . Protein imidlertid direkte bidrar til helbredelse og gjenvinning av muskler og til bygging av muskelmasse. Protein pulver en god lite fett , lite karbohydrater måte å gi dine muskler nok ernæring for friske treningsøkter . Igjen vil den nøyaktige mengden av proteinpulversom skal konsumeres avhenge av protein -nivåer i pulveret. Se alltid etiketten på emballasjen.
Som et kosttilskudd

Folk som er på en lavkarbo eller fettfattig kosthold kan ha nytte av protein pulver . Fordi noen lav karbohydrat dietter krever høye nivåer av protein , kan proteinpulver være en god måte å sikre tilstrekkelig ernæring uten å forbruke mer kalorier . Fordi fettfattig diett kan noen ganger begrense forbruket av proteiner fra kjøtt og meieriprodukter , er proteinpulver en god måte å få en tilstrekkelig mengde protein . For veganere og vegetarianere , er whey - basert protein pulver en utmerket kilde til supplerende ernæring .