Matvarer som hjelper immunsystemet

Vi er alle avhengige vårt immunsystemfor å holde oss friske , fordi ingenting er verre enn å være syk . Dårlig ernæring og en dårlig livsstil kan faktisk gjøre deg syk raskere , men gode matvaner kan hjelpe kroppen din , spesielt hvis du spiser mat som vil gi det drivstoffet den trenger for å forebygge fremtidige virus og sykdommer . Beef

Vi trenger rundt tre gram magert kjøtt , som for eksempel en hamburger , for å få nok sink i kroppen vår . En sinkmangel vil øke sjansene for å utvikle en infeksjon fordi sink bidrar til å utvikle hvite blodlegemer , som hjelpemiddel i warding av virus og sykdommer .
Søtpoteter

Oransje grønnsaker , spesielt søte poteter og gresskar , supplere våre dietter med vitamin A, som hjelper huden vår og vårt immunsystem. De gir også vitamin C , som har antioksidant kvaliteter , er viktig for bentetthet og hjelpemidler i helbredelse av blodårer, vev og sår .

Sopp

Spis en halv kopp sopp en dag for å få din daglige mengden av vitamin B. vitamin B hjelper de hvite blodcellenekjempe mot infeksjoner og virus ved å slippe et protein i de infiserte celler , forårsaker dem til å ødelegge .


Green Tea

Vi bør drikke minst en kopp te om dagen for å få fullt utbytte av polyfenoler , som hjelper ødelegge frie radikaler , de forbindelser som kan fremskynde aldringsprosessen . Grønn te hjelper også immunsystemetved å slappe av deg når du er syk og beroligende smerten av en sår hals .
Yoghurt

Spis en kopp vanlig yoghurt , og husk å velge merker med levende kulturer å få Lactobacillus acidophilus i yoghurt , som hjelpemidler i å holde fordøyelsessystemet sunt og i tråd usunne bakterier unna.
Blåbær

bør spise rundt en halv kopp blåbær hver dag for å få de gode antioksidant verdier av vitamin C og E. Disse vitaminer jobber sammen for å forebygge urinveisinfeksjoner, fordi de øker surheten i urinen , og dermed ødelegge bakterier .