? Avhengig av hva du leser og hvem du spør , er mengden vann du trenger å konsumere per dag annerledes . En kilde kan fortelle deg seks til åtte glass , mens en annen kan fortelle deg bare seks kopper . Faktum i saken er at hvor mye du bør drikke hver dag er forskjellig for alle . Det finnes flere tilnærminger til drikkevann som kan hjelpe deg å avgjøre hvor mye du skal drikke . Ingen av disse tilnærmingene er rett eller galt; du må bare velge den som passer best til din livsstil og behov for væske . Skifte mistet vann
p Hvis du tar den tilnærmingen som du trenger for å erstatte vannet som du mister gjennom svette , urin , pust og selv avføring , kan du finne at å drikke riktig mengde vann er lettere for deg enn å drikke en vilkårlig mengde vann som har ingen vitenskap bak det . Basert på det faktum at du mister omtrent seks kopper vann om dagen gjennom urin og annen liter gjennom pust og svette, hvis du spiser ca to liter (eller omtrent åtte kopper ) vann hver dag , bør du være i stand til å erstatte alle vann du mistet og opprettholde et godt nivå på helse .
Institute of Medicine retningslinjer
p Hvis du liker å følge retningslinjer gitt av en sann medisinsk autoritet , kan det være lurt å følge retningslinjene for vannforbruk levert av Institute of Medicine . Retningslinjene slår fast at menn bør prøve å drikke tre liter ( eller ca 13 kopper ) vann hver dag , og kvinner bør spise minst ni kopper per dag . Disse retningslinjene er ikke så langt unna fra vannet erstatning tilnærming til å drikke nok vann hver dag .
Åtte av åtte Rule
Mange har fulgt de åtte etter åtte regel for år . Dette er en retningslinje for å vannforbruk som sier at du bør drikke åtte 8 - unse glass vann per dag . Avhengig av hvem du snakker med , de åtte glass må være vann , men noen mennesker bøye denne regelen litt og oppgir at de åtte 8 - unse glass kan være en hvilken som helst noncaffeinated væske eller drikke .
