Velg fisk over biff . Noen av de beste fisk å velge med høy omega 3 er laks , kveite og snapper . Det er best å kjøpe villfanget fisk snarere enn gården reist .
To
Prøv valnøtter eller pekannøtter . Ta en pause fra peanøtter, cashewnøtter og mandler , og få din daglige omega 3 dose fra disse andre nøtter .
3
Snack på frø. Den aller beste frøet du kan spise med omega 3 er linfrø . Hvis du ikke ønsker å spise frøene , er linfrø lett tilgjengelig som en olje , og selv mel til baking.
4
Velg grønne bladgrønnsaker . Noen med de høyeste mengder av omega 3 er brokkoli, spinat og selv blomkål .