Hvordan Curb Mat Cravings

Food cravings skje med alle, men for noen , stoppe suget er ikke bare et spørsmål om viljestyrke , så mange mat cravings er et resultat av kjemiske prosesser i kroppen . Når du lære hva det er som utløser mat cravings , kan du bedre lære å dempe dem . Instruksjoner
en

Snakk med en lege så snart som mulig hvis du føler at du kan ha enda mild depresjon , som antidepressiva kan ofte balansere serotonin i kroppen for å hjelpe dempe cravings , spesielt for junk mat og søtsaker.
to

Spis en diett som hjelper til med å holde kroppens blodsukkernivåjevnt, unngå bearbeidet mat og sukker og øke korn, frukt og grønnsaker . Når vi spiser enkle sukkerarter eller høye karbohydrat junk mat , det er en kraftig økning i kroppens blodsukker . Kroppen forbrenner karbohydrater og sukker raskt som fører til et kraftig fall i blodsukkeret . Blodsukkeret rutsjebane ikke bare fører til fedme , hjertesykdom og diabetes , forverrer det mat cravings med hvert fall i blodsukkeret .
3

Nyt noe å spise hver 3 time for å unngå dråper i blodsukkeret , og spise mindre måltider for å unngå toppene i blod sukker . I tillegg , mange opplever at de krever mat mindre , har en mer effektiv metabolisme , har mer energi og spiser mindre totalt dersom de har en liten sunn snack eller lite måltid hver 3. time .
4

Få på minst 30 minutter med trening hver morgen , først i morgen . Enten du driver med high impact aerobic eller bare går tur med hunden , få kroppen i bevegelse i morgen vil hjelpe på en rekke måter . Trening hjelper til å skylle avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen som veie deg ned i løpet av dagen , vil du ha mer energi og en mindre appetitt , og fordi øvelsen bidrar til å balansere hormoner og andre kjemikalier i kroppen , kan det til og med dempe food cravings .