Hva Foods vil senke Kolesterol

? Spise godt spiller en viktig rolle i å senke kolesterolnivået ditt . Et sunt kosthold kan senke kolesterolnivået ditt med så mye som 20 prosent , og redusere risikoen for koronar sykdom . Fordeler

Ifølge HeartPoint.com , for hver 1 prosent du senke kolesterolet , reduserer du risikoen for hjertesykdom med to prosent .
Foods å spise

Frukt og grønnsaker er en stor kilde til lavere kolesterol . Legg frukt som druer , jordbær , bjørnebær og rips til kosthold . Grønnsaker som løk, spinat , gulrøtter , avokado, brokkoli og artisjokker kan bidra til å redusere kolesterolet . Andre matvarer som kan senke kolesterolet er hel hvete brød , hele korn korn , pekannøtter og valnøtter . Fisk som laks , tunfisk og ørret er også gode kilder for å redusere kolesterolet .

Typer
p Det er to typer kolesterol , ifølge American Heart Association . God kolesterol er kjent som høy tetthet lipoprotein (HDL) . Dårlige kolesterolet kalles low - density lipoprotein . Disse to typer kolesterol , sammen med triglyserider , komponere kolesterolnivået ditt .
Advarsel

Alt over 200 mg per desiliter blod, anses som et usunt nivå av kolesterol .
Foods Unngå

unngå høyt kolesterol matvarer , inkludert egg , kremost , smør og cheddar ost . Også holde seg borte fra mange bearbeidet og tilberedt mat som muffins , kjeks , kaker og iskrem hvis du ønsker å redusere kolesterolet.