Mat som inneholder magnesium

Magnesium er et mineral som er funnet naturlig i ulike matvarer . Det er viktig å transportere energi i hele kroppen . The National Institute of Health anbefaler at menn og kvinner i alderen 19-30 får 400 og 310 mg magnesium henholdsvis , mens menn og kvinner over 31 får 420 og 320 mg per dag . Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker som er høy i magnesium inkluderer spinat, poteter , bananer, avocado , rosiner , brokkoli, okra , groblad og bladbete .
Seafood

Noen typer sjømat er gode kilder til magnesium , som for eksempel kveite , østers, kamskjell og laks .
arkiv Korn

En rekke korn inneholder høye nivåer av magnesium. Disse inkluderer strimlet hvete , havregryn , kli frokostblandinger , brun ris , hvetespirer og brød .
Bilder Andre Proteiner

Andre typer protein som er gode kilder til magnesium er mandler , cashewnøtter , peanøtter og peanøttsmør , tofu og gresskar , solsikke og sesamfrø.