Mat kilde til karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste kilden til energi for normal kroppens metabolisme . Det anbefales at 45 prosent til 65 prosent av vårt daglige kaloriene kommer fra karbohydrater . Komplekse karbohydrater bidrar også fiber og viktige næringsstoffer til et sunt kosthold . Sukker

sukker i form av sukrose , fruktose , laktose og maltose er svært raffinerte kilder til karbohydrater .
Brød

Brød pasta , mel og produkter laget av mel er gode karbohydratkilder . Soyamel er mye lavere på karbohydrater , men fortsatt inneholder 28 gram karbohydrater per kopp .
Korn

Hel og bearbeidet korn --- som ris , quinoa , bygg , bokhvete , bulgur , hirse , Farina og havre --- er alle gode karbohydratkilder .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder karbohydrater i varierende beløper seg . Søt frukt og stivelsesholdige grønnsaker --- som poteter , gulrøtter, mais og bønner --- er moderat høy i karbohydrater . Frukt og grønnsaker --- for eksempel tomater , squash og grønne erter --- inneholde moderate mengder karbohydrater , og grønne grønnsaker inneholder bare spor .
Trace Karbohydrater

Karbohydrater finnes i varierende mengder i bearbeidet mat , krydder, kjøttpålegg , og sukker - spekeskinke og bacon . Selv elementer merket " sukkerfri " kan inneholde betydelige mengder karbohydrater .