Hvordan finne Ernæring Verdier for Foods

Internett har gjort nesten all mat ernæring informasjon offentlig tilgjengelig . Bedrifter og restauranter er lovpålagt å publisere denne informasjonen . Det er nå enkelt og praktisk å holde styr på maten du spiser og deres ernæringsmessige verdi . Du kan bruke denne informasjonen til mer vellykket følge en diett eller en rapport matvaner med legen din . Du trenger
Mat scaleMeasuring cupsCalculator på
Vis flere instruksjoner
en

Les etiketten på pakket mat . Bestem servering størrelse og justere for det beløpet du faktisk spiste . Begynn veiing og måling av elementer for å få nøyaktig ernæringsmessige informasjon .
To

Finn den ernæringsmessige verdien av restaurant mat på internett . De fleste restaurantene har denne informasjonen tilgjengelig på nettsiden deres .
3

Beregn den ernæringsmessige verdien av hjemmelagde elementer . Skriv ned informasjonen for hver ingrediens for å fastslå verdien for hele produktet . Bruk en kalkulator for å dele dette tallet med det beløpet du spiste .
4

Kjøp en bok som inneholder ernæringsinformasjon som du kan beholde som en referanse . Disse bøkene kan være alt fra en liten lomme guide til en omfattende liste .