Sunn kaloriinntak for Teens

Teens ' dietter må overvåkes nøye . Fedme i tenårene kan føre til store helseproblemer senere i livet , og tar skritt for å hindre diabetes og andre fysiske plager bør begynne så tidlig som mulig . Forstå hvor mange kalorier tenåringer trenger , samt kildene til disse kaloriene , kan hjelpe tenåringer administrere og vedlikeholde en sunn vekt . Betydning

Tenåringer som betaler oppmerksomhet til deres kaloriinntaker mer sannsynlig å opprettholde en sunn vekt ; selv om mange spiseforstyrrelser plassere en god del fokus på kalorier , blir klar over kaloriinntaket er i seg selv ikke en dårlig ting . Arbeide med kaloriinntaket og administrere en god kroppsbilde er både viktig for å holde tenåringer sunt .
Kalorier arkiv

Kalorier er mengden energi gjort tilgjengelig fra mat under fordøyelsen prosess. Siden tenårene organer går gjennom intense fysiske endringer , trenger de en litt større mengde kalorier enn de 2000 kalorier anbefalt hver dag for voksne . Aktive tenåringer spesielt har behov for en litt større antall calories.On gjennomsnitt bør en jente i tenårene forbruke ca 2200 kalorier hver dag , og en gutt litt mer , fra 2500 til 3000 kalorier per dag .

arkiv kalorier i Mat

Mens mengden kalorier hadde hver dag er viktig for tenåringer i å opprettholde deres helse , er kilden til disse kaloriene like viktig . Hvis et par hundre kalorier hver dag kommer fra junk food som sukkerholdig snacks , pop og fast food , tenåringer er mer sannsynlig å enten overspise eller har mindre energi på grunn av kvaliteten på maten energy.Maintaining et sunt kosthold kan være utfordrende for tenåringer når usunn mat er mye lettere tilgjengelig og billigere . Men foreldre og lærere bør understreke betydningen av å utvikle sunne matvaner fra tidlig alder .
Trening

I tillegg til å ta i et sunt nivå av kalorier fra mat kilder som grønnsaker, korn og proteiner i motsetning til sukker og fett , bør teens også overvåke sine kalorier i forbindelse med mengden av utøve de gjør. Tenåringer som er betydelig mer aktiv må forbruke mer kalorier for å opprettholde sin vekt og immunsystemet . Arkiv

Tenåringer som konsumerer store mengder kalorier , men er mindre fysisk aktive bør oppmuntres til å overvåke sine dietter og aktivitet så at de kan finne en sunn balanse av å spise og trene .
Hensyn

Når man diskuterer kaloriinntaket med tenåringer, foreldre , lærere og helsepersonell bør være sikker på å jobbe med tenåringer og se etter tegn på spiseforstyrrelser . Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi er vanlig spesielt i tenåringsjenter som et resultat av dårlig kroppsbilde , og overdreven vekt på kaloriinntakkan være et tegn på en spiseforstyrrelsei tenåringer av begge kjønn .