Mat som inneholder protein

Mat som inneholder protein er nødvendig for et sunt kosthold . Proteiner hjelper reparere og vokse muskler, hår , negler og hud . De kan også hjelpe kroppen din til å bygge antistoffer , som deretter beskytte deg mot sykdommer . Kjøtt

All kjøtt inneholder protein . Kylling, kalkun og annet fjørfe er de sunneste kjøtt å spise. Oksekjøtt og svinekjøtt har umettet fett og bør spises i moderate mengder .
Fisk

Mørk fisk , som ørret , laks , sild , fersk eller pakket i vann albacore tunfisk , makrell og sardiner inneholder svært sunne proteiner . Annen fisk som torsk og flyndre også inneholde protein , men er høyere i fettinnhold .
Melk og melkeprodukter

Alle dyr melk i flytende eller pulver skjemaet inneholder protein . Mat laget av melk inkluderer ost , yoghurt , iskrem , cottage cheese og baby formel . For et sunt kosthold , drikke og spise produkter laget av ikke-fett eller lav - fett melk .
Soyabønner

Soyabønner inneholder lite fett protein , noe som er veldig sunt . Soyabønner produkter inkluderer tofu, karbonader å erstatte hamburgere , brød, frosne desserter , pannekake mel og godteri .
Beans

Soyabønner inneholder sunt lav - fett protein . Soya produkter inkluderer tofu, karbonader til erstatning for hamburgere , brød, frosne desserter , pannekake mel og godteri . Tørket , frosne eller hermetiske bønner og ris gjør en ufullstendig protein , men det er fortsatt bra for deg .
Egg

Alle egg inneholder protein . Et sunt kosthold inneholder flytende eggprodukter , som de ikke har kolesterol som finnes i vanlige egg .