Hvordan kan en Apple a Day Hjelp Helse

? " Et eple om dagen holder doktoren borte» er en av de vanligste aksiomer i det engelske språket . Dette er fordi epler var en av de første matvarene som medisinske fagfolk anerkjent som sunn - sine fordeler ble klart da , ganske enkelt , legene fant at personer som spiste epler var syk sjeldnere enn de som ikke gjorde det. I dag har vi en mer konkret forståelse av hvorfor epler er så gunstig for helsen . Kolesterol Kontroll

Epler kan bidra til å holde nivået av dårlig kolesterol ned . Den pektin i epler hjelper deg å opprettholde kardiovaskulær helse og redusere LDL -kolesterol ( som er den " dårlige" typen ) . Epler selv ikke legge kolesterol i kostholdet ditt, og er fulle av vann og fiber for å bekjempe kolesterol i andre matvarer du kan svelges . Ifølge Helse Diaries , kan folk som spiser to epler per dag redusere sine kolesterol med så mye som 16 prosent .
Vektkontroll arkiv

Epler er naturlig lav i kalorier og høyt vanninnhold. Å spise et eple kan tilfredsstille din sult og holde deg fra å nå for høyt sukker , høy-kalori snacks . Ved å spise epler , vil du være mer i stand til å opprettholde en sunn vekt , fordi de fyller deg opp , potensielt stoppe deg fra å spise mat som oppfordrer til en waistline økning .

Vitaminer og mineraler
arkiv

Epler inneholder respektable nivåer av bor, som bidrar til å bygge sunne bein , og kan også hindre utbruddet av sykdommer som leddgikt ; de også har phloridzin , en flavanoid kjent for å øke bentetthet . Epler er rike på vitamin C, som er kjent for å bidra til å bygge immunitet .
Cancer Prevention

Studier har vist at epler kan redusere risikoen for brystkreft , tykktarmskreft og leverkreft. En teori er at Apple skins er ansvarlig for dette , så pass på ikke å skrelle epler før du spiser dem , som du kan fjerne noen av de helsemessige fordelene .
Forebygging av nevrodegenerative sykdommer

Ifølge en studie gjort ved Cornell University, epler er en av fruktene som kan bidra til å redusere risikoen eller forsinke din utbruddet av en nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers eller Parkinsons. Antioksidanter i skrelt epler hadde den høyeste konsentrasjonen av fordeler og kan hindre toksisitet at resultatene fra stress på nervecellene.