Hvordan motivere sunne endringer

Motivasjon er nøkkelen til å endre seg. Enten du tenker på å adoptere et sunnere kosthold , ønsker å gå ned i vekt og trene mer , eller bare ønsker å forbedre din helse ved å eliminere overflødig stress og angst , må du finne stasjonen i deg selv til å gjøre det . Å bli klar over at du trenger og ønsker endringer i livet ditt er bare ett skritt i prosessen med transformasjon . Besitter den interne harddisken til å holde seg til disse endringene selv før du ser betydelige resultater er mer et spørsmål om mental besluttsomhet enn fysisk anstrengelse . Du trenger
medlemskap Journal
Books arkiv Gym
Dag planner
Meditasjon klasse på
Vis flere instruksjoner
en

Tenk om konsekvensene av ikke å gjøre noen endringer i det hele tatt . De fleste er uvillig til å endre på noen nivå , og vil heller ikke gjøre store livet justeringer med mindre det er absolutt nødvendig . For eksempel vurdere hva du vil gjøre hvis du ikke søker etter en annen jobb som er mindre stressende . Tidsplanen vil mest sannsynlig bli ekstremt full , og du vil ikke ha kvalitet tid til å tilbringe med sine kjære . Du vil også være for utmattet til å trene eller gjøre hjemmelaget mat etter jobb , som kan føre til ikke å spise regelmessige måltider , eller gripe usunn fast food , noe som resulterer i uønskede pounds og treghet .
To

vurdere fordeler å justere livet ditt på en måte som inkluderer mer sunne vaner . Hvis du satse på en jobb som lar deg vise frem din kompetanse og tilbyr en mindre anstrengende arbeidsdag , vil du ha mer tid til å tendens til andre områder av livet ditt , inkludert trener regelmessig og opprettholde et aktivt sosialt liv . Den reduserte stressnivået du føler vil resultere i bedre humør og evne til å tenke klarere .
3

Motivere deg selv ved å holde selskap med folk som allerede har oppnådd hva du håper å oppnå. For eksempel, hvis du ønsker å miste en betydelig mengde vekt , snakke med et familiemedlem som har gjort det, og spør ham om livsstil endringene han har gjort for å bli kvitt vekten og holde den av . Vedta noen av din kjære ens vaner , som å spise en sunn snack av rå frukt eller grønnsaker et par ganger om dagen , eller ta en spasertur etter middag .
4

Prøv noe nytt som er relatert til endringene du ønsker å gjøre , og ta hensyn til hvordan du føler deg etterpå . Hvis du har vært seriøst vurderer å jobbe ut, men har en streng fremdriftsplan , ta en spasertur under lunsj i stedet for å bo på skrivebordet . Du kan føle deg litt forfrisket etter lunsjen . Når du går ut av din komfortsone bare litt og oppleve en merkbar endring , vil dette motivere deg til å fortsette å endre til du får ønsket resultat .
5

skrive dagbok hver dag for å kartlegge din fremgang . Når du er i stand til å se tilbake på tidligere posteringer og merker at du er nærmere målet ditt , vil dette øke stasjonen for å fortsette å gjøre sunne endringer som slutter giftige forbindelser , spise mindre bearbeidet mat , eller trener minst tre ganger i uke .
6

Lag en satsing som vil be deg om å fortsette å lage de sunne endringene du har startet . For eksempel , betale for et treningsstudio medlemskap . Du vil bli motivert til å gå på treningsstudio , slik at du ikke vil tape penger . Eller , ta en meditasjon klasse for å få tips om hvordan du kan endre tenkemåte og slutte å motstå endringer som er bra for deg .