Sunn Snack Foods

Sunn snacks kan redusere cravings . Små måltider og snacks har vist seg å bidra til vekttap , hvis snacks er helsebringende. Unngå snacks med for mye sukker , høy kalorier eller for mye fett . Hold snacks godt porsjon . Les etiketter for å se etter lav - fett , kalorier og sukker innhold . Se for altfor mange konserveringsmidler . Helkorn

Hele korn inneholder komplekse karbohydrater , som gir deg energi . Lav -fett crackere er et godt valg . Se natrium innhold i pretzels og kjeks .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er svært lav i fett og full av vitaminer og mineraler . Bruk lav - fett eller fettfri grønnsak dip . Lav - fett peanøttsmør med selleri er mer mettende . Hold deg unna frukt i sukkerholdige sirup .
Dairy

lav-fett oster kan kombineres med kjeks . Yoghurt med granola gjør en god matbit , men vær sikker på at det er lav - fett og lite sukker . Granola vil gjøre det mer mettende . Meieriprodukter gir kalsium og protein for muskel -og beinhelse .
Nøtter

Nøtter kan være en god matbit , men de er høy i kalorier . De tilbyr protein , noe som gjør deg full. Spis noen nøtter med frukt eller yoghurt for å få den ernæringsmessige verdi og føle deg mett raskere .

Drinks

Lag en smoothie ut av isen , fettfattig yoghurt og fersk frukt . Butikk-kjøpte smoothies er vanligvis høy i sukker . Vann renser ut systemet . Te som er lav i sukker , grønn te og 100 prosent fruktjuice også er gode valg . Se kaloriinnholdet i drinker .
Something Sweet

Et lite stykke mørk sjokolade slukker en søt tann og gir antioksidanter . All - naturlig frukt skinn gir ernæring av frukt i en seig stripe . Lav - fett granola barer toppes i yoghurt fyller og kan inneholde nøtter, korn og tørket frukt mens du smaker søtt .