Ernæringsmessige verdien av soya nøtter

Soya nøtter er faktisk soyabønner som har blitt gjennomvåt og bakt . De er flott tillegg til menyen din , og legger til smak og tekstur til alle typer salat , og er også en sunn del av et balansert daglige kosthold . Visning

USDA definerer soya nøtter som tørre ristede soyabønner og vurderer en servering å være en unse .
Fett arkiv

Soya nøtter er noe høy i fett , som en unse servering har 6,1 gram . Men soya nøtter er høy i enumettet , flerumettet og omega - 6 fettsyrer, som er alle vurdert sunne varianter og gode tillegg til en diett .
Kostfiber

Soya nøtter er en god kilde til kostfiber , et nødvendig element i riktig fordøyelse . En porsjon pakker 2,3 gram kostfiber, som er ni prosent av det anbefalte daglige beløpet .
Protein

One en unse servering av soya nøtter har 11,1 gram protein , noe som er 22 prosent av anbefalt daglig dose , og er gunstig for muskelvekstog reparasjon .
vitaminer og mineraler

Soya nøtter inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler. En porsjon har minst 10 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin K , riboflavin , folat , magnesium , fosfor , kalium , kobber og mangan .