Basic Food Group Næringsstoffer

The Food Pyramid er en guide til ernæring publisert av US Department of Agriculture . De viktigste komponentene i næringspyramiden er korn, grønnsaker , frukt, melk , kjøtt og bønner , og oljer med hver gruppe gi sine egne næringsstoffer . Korn

De viktigste næringsstoffer i korn er karbohydrater, som KidsHealth.org forklarer brukes som drivstoff for kroppen . Andre næringsstoffer i korn er jern , fiber og B - vitaminkomplekser, som niacin , riboflavin , tiamin og folat .
Frukt og grønnsaker arkiv

næringsstoffene som finnes i frukt og grønnsaker inneholder kalium , fiber , folat og vitamin A , C og E.
Melk

Melk og meieriprodukter er en av de beste kildene til kalsium . I tillegg inneholder melk gruppen kalium og vitamin D.
kjøtt og bønner arkiv

Kjøtt , fjærkre, fisk , bønner , egg og nøtter faller under kategorien av kjøtt på næringspyramiden . Næringsstoffer som finnes i denne gruppen inkluderer Vitamin E , proteiner , magnesium , protein , vitamin B , jern og sink .
Oljer

Når konsumert i moderate mengder , oljer som raps , mais , oliven , safflower og soyabønner er en viktig kilde til vitamin E , samt flerumettet og enumettet fett .