Barne Ernæring Fakta

Betalende oppmerksomhet barnas ernæring vil fremme generell god helse , og lære barna om ernæring nå vil hjelpe dem å bli friske voksne senere . Riktig ernæring er en viktig faktor i å forebygge mange helseproblemer som fedme , svake bein og diabetes . Å gi barnet ditt den næringen han trenger vil tillate ham å vokse til sitt beste potensial. Daglig Diet

Å få riktig mengde mat er en viktig faktor i riktig ernæring for barna dine . Barn bør få ca 1300 kalorier for under tre år , 1600 for barn 05:57 , og 2000 kalorier om dagen for barn syv og eldre . Disse kaloriene bør komme fra to til tre porsjoner med meieriprodukter , 02:58 porsjoner protein , tre til fem porsjoner grønnsaker , 03:58 porsjoner frukt og seks til 11 porsjoner av stivelse hver dag . Fett, sukker og oljer bør brukes med måte .
Porsjoner

En porsjon betyr det beløp som den gjennomsnittlige personen vil spise på en gang . Hvis ungen spiser mer enn én porsjon , vil du trenger å justere kalorier og næringsverdier . De fleste produkter vil ha ernæringsmessige informasjon på etiketten . Husk at porsjonsstørrelser for yngre barn er ofte mindre enn normale porsjonsstørrelser .
Vitaminer
p Hvis barna spiser riktig mengde mat i henhold til maten pyramide , bør de være å få alle vitaminer som de trenger . Men noen barn er kresen eaters eller kanskje ikke får de vitaminer og mineraler som de trenger på grunn av andre årsaker . I slike tilfeller bør en multivitamin gis for å fremme god ernæring for barna dine . Multivitaminer kan foreskrives av barnelege eller kjøpt på stoff butikker eller supermarkeder .