Helse og Sykdom
Erstatt hvitt sukker i pantry . I stedet for bearbeidet hvitt sukker , lager din pantry med dato sukker . Det er nesten like søt som sukker , men inneholder næringsstoffer og fiber. Bruk flytende søtningsmidler , også. Byggmalt , brun ris sirup og blacks melasse er alle næringsrike tilføyelser til din matlaging. Hele datoer kan også blidbakevarer, sauser og puddinger når blandet .
To
Konverter dine favorittoppskrifter . Dato sukker kan erstatte hvitt sukker 12:59 , og brun ris sirup kan erstatte honning 12:59 . Å erstatte en kopp sukker med en kopp flytende søtningsmiddel , redusere den totale væske i oppskriften med 1/3 . Alternativt kan du legge til 4 eller 5 ss . mel .
3
Gjenoppdag den naturlige sødme av matvarer . Når du ønsker noe søtt , slå til søte grønnsaker som yams , gulrøtter, vinter squash , mais og vine råtne tomater . Serve søte frukter , alene eller sammen med yoghurt og frukt sorbeter til dessert .
4
Les etikettene nøye . Et produkt som lister " sukker" som en ingrediens inneholder generelt hvitt sukker , så du bør unngå det . De fleste kommersielt produsert desserter inneholder hvitt sukker og mange inneholder også mais sirup , et annet ikke -nærings søtningsmiddel . Les alle etikettene , selv for produkter du ikke tror inneholder søtstoffer . Mange kjeks, sauser , supper og andre bearbeidede matvarer inneholder hvitt sukker .
5
Lag dine egne brus . Brus og fontenen drinker står for mye sukkerinntak , og diett drikker er ikke spesielt næringsrike alternativer . Kombiner club soda og fruktjuice for en forfriskende brus uten alt sukkeret .
6
Shop til dessert på naturlig mat butikker . Hvis du trenger en forberedt dessert , kan du vanligvis finne noe søtet uten hvitt sukker i en naturlig mat butikken . Se spesielt etter bakevarer søtet med melasse .
7
Bruk stevia å blid drikker . Det er søtere enn sukker , legger ingen kalorier og er en uraffinert produkt . Du kan bære en liten flaske med flytende stevia for å blidgjøre kaffe og te når du ikke er hjemme .