Hva er den ernæringsmessige verdien av en Apple

? " Et eple om dagen holder doktoren borte . " Det er et ordtak vi har alle hørt før , og det er også skjer for å ha mange bevis støtte den opp . Epler er næringsrik i tillegg til å være deilig og lett tilgjengelig . Prøv å legge epler til ditt vanlige kosthold for å kunne dra nytte av den næringen de tilbyr . Fiber

Epler er en god kilde til kostfiber. Faktisk inneholder bare ett mellomstort eple 15 prosent av fiber du trenger daglig for å opprettholde et sunt kosthold .
Vitamic C

Vitamin C er en annen viktig næringsstoff funnet i epler . Ett eple tilbyr omtrent 13 prosent av det daglige anbefalte inntak av vitamin C.

Antioksidanter arkiv

Epler inneholder en rekke antioksidanter , inkludert vitamin E og ulike enzymer . Disse bidrar til å beskytte kroppen mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler .
Flavinoider

flavinoider er spesielle næringsstoffer som finnes hovedsakelig i huden av eplet . Disse bidrar til å forhindre blodpropp , og også regulere blodtrykket og kolesterolnivået .
Kalorier

En middels eple inneholder bare 81 calories.Dette betyr at du ikke trenger å føle seg enda litt skyldig for å ha en som en snack .