Eksempler på Protein Foods

For å forstå viktigheten av å konsumere nok protein hver dag , må du forstå prosessen med katabolisme og anabolisme . Gary Null forklarer viktigheten av protein i mer detalj i sin bok " The Complete Guide to Health and Nutrition " . Under prosessen med katabolisme og anabolisme , er kroppens celler brytes ned og reparert . De bruker protein som deres byggeblokk , og det er i løpet av denne tiden aminosyrene i cellene må skiftes ut . Uten protein , ville cellene dør . Å vite hvilke matvarer er proteinrik mat kan hjelpe deg å innlemme protein matvarer i kostholdet ditt . Meieri Foods

Melk , ost og egg er komplette proteiner som leverer alle de åtte viktige aminosyrer og nesten ingen karbohydrater , og melk og ost er en utmerket kilde til kalsium .

Kjøtt

oksekjøtt , svinekjøtt , kylling , kalkun , lam , kalv og annet kjøtt er komplette proteiner som inneholder svært lite karbohydrater, en høy mengde fett ( med huden på ) og en god tilførsel av B-vitaminer .
fisk

fisk som hyse , torsk , tunfisk , laks og annen fisk er komplett protein mat og har ingen karbohydrater .

Soyabønner arkiv

Soyabønner anses å være en ufullstendig protein , inneholder ingen karbohydrater og er en god kilde til jern og kalsium .
Beans , erter og linser

Bønner, erter og linser er ufullstendige proteiner , og disse belgfrukter inneholder noen karbohydrater , jern , kalsium og nesten ikke fett .
Grains

Korn er en ufullstendig protein som kan bli omgjort til en komplett protein måltid ved å legge egg eller melkeprodukter , har noen karbohydrater og er en god jernkilde.