Hva gjør HDL Stand For

? HDL kolesterol står for high- density lipoprotein , som tillater kolesterol og triglyserider å flytte gjennom blodstrømmen som skal skilles ut . Høyere nivåer av HDL -kolesterol angir naturlig beskyttelse mot hjertesykdom , mens lavere nivåer av HDL indikerer en høyere risiko. Funksjon

HDL kolesterol er kjent som " gode kolesterolet " fordi den hjelper kolesterol og triglyserider flytte inn i blodstrømmen for utskillelse i stedet samle i arteriene danner en farlig plakk .

HDL Vs . LDL

HDL kolesterol økes ved å spise sunn mat , og er bra for kroppen vår . LDL kolesterol kan bygge opp og hjelpe forårsake plakk som tetter blodårene og forårsaker hjertesykdom .
Kilder

HDL " gode" kolesterolet kan finnes i omega - 3 fettsyrer, enumettet fett , løselig fiber og fytoøstrogener .
sunne nivåer arkiv

HDL-kolesterolet varierer etter kjønn . Den sikre område for mennesker er 40 til 50 milligram per desiliter , mens sikkert område for kvinner er 50 til 60 mg /dl. Leger vurdere kolesterol nivåer under 40 mg /dL å være lav , og noe over 60 mg /dL er optimal .
Optimale nivåer

å øke HDL kolesterol nivåer , vurdere å delta i aerobic og hjerte-aktiviteter som turgåing , sykling og svømming. Opprettholde en sunn vekt og ikke røyke kan trygt øke HDL -kolesterolet.