klor & Magnesium -mangel

klor og magnesium finnes i mange matvarer som forbrukes av mennesker. Men hvis en person ikke spiser nok av disse elementene i sitt daglige kosthold kan fysiologiske endringer skje . Selv om de kan være alvorlige , mangler av magnesium og klor er sjeldne, som et gjennomsnitt diett vil gi mer enn nok av begge. Klor Mangel

Ifølge forskere ved Northwestern University , gir en normal diett mer enn nok klor - i form av natriumklorid , eller salt . Men i tilfeller av dehydrering fra overdreven svetting , oppkast eller diaré , kroppens klor balansen kan være kompromittert . Effektene er vanligvis ikke så alvorlig som andre effekter av dehydrering , men de er fortsatt en bekymring . Effekter kan inkludere trøtthet og lavt blodtrykk , noe som kan føre til svimmelhet eller besvimelse .
Magnesiummangel

Magnesium , som klor , finnes i mange matvarer . Magnesium -mangel kan være et resultat av dehydrering, men det kan også være en indikasjon av autoimmune sykdommer , slik som Crohns sykdom. National Institutes of Health bemerker at store symptomer på magnesiummangel er tretthet og tap av appetitt - men som de mangel øker , mer alvorlige symptomer som nummenhet , kramper , hjerteuregelmessigheterog til og med personlighetsforandringer , kan det oppstå


klor Kilder

Salt er den primære kilden til klor for folk flest . Mest bearbeidet mat inneholder små til store mengder salt , beløp som er vanligvis nok til å unngå behovet for tilskudd . En forsvinnende liten mengde klor kan bli funnet i vann fra springen , men det er ikke en betydelig kilde .
Magnesium Kilder

Magnesium kan finnes i de fleste grønne grønnsaker og belgfrukter , slik som bønner og jordnøtter. Sanne nøtter, for eksempel valnøtter og mandler , er også gode kilder . Melk og meieriprodukter inneholder ofte små , ​​men betydelige mengder av magnesium . Spise en diett rik på disse matvarene bør være nok til å hindre magnesiummangel . Med unntak av fisk , kjøtt er generelt ikke rike på magnesium .
Hensyn
p Hvis det er mistanke om mangel på magnesium eller klor , ens kosthold bør endres for å kompensere . Hvis symptomene er alvorlige , eller hvis de ikke bedre etter en endring i kosthold , se straks en lege .