Hva slags mat er proteiner

? Protein kommer fra en rekke kilder . Disse kildene inkluderer kjøtt , fjærkre og fisk , egg og meieriprodukter , grønnsaker , bønner og korn . Ifølge Heartspring.net , er høy protein anses å være 10 gram eller mer per porsjon og fem gram eller mer er bra protein . The Vegetarian Resource Group viser at vi bør ha 0,36 gram protein for hvert pund som vi veier . Kjøtt , fjærkre og fisk

Kjøtt som biff , svin, kalv og lam er høy i protein . Høy protein fjærfe omfatter kylling , kalkun og and. Fisk som er høy i protein inneholder tunfisk , sardiner , sverdfisk , flyndre , krabbe , hyse , kamskjell , laks og kveite .
Egg og melke

Egg er høy i protein samt visse melkeprodukter inkludert cottage cheese , yoghurt , melk , ricotta og mozzarella .

grønnsaker

Mange grønnsaker er høy protein som som artisjokker , asparges, brokkoli , erter, paprika , spinat, gul mais , reddiker og søtpoteter .

Beans

fleste bønner er høy protein inkludert sorte bønner, lima bønner , cowpeas , flotte nord , nyre bønner, soyabønner, Pintos , marineblå bønner og hvite bønner .
Korn

Bokhvete mel , tørr bulgur , cornmeal , havrekli , havregryn , couscous , hel-hvete spaghetti og hvetemel er alle eksempler på høye protein korn .
andre High Protein Foods

Tofu , veggisburgere og hunder , og peanøttsmør er høy i protein .