Hvordan få mer soyaprotein i en Diet

Når du vet de helsemessige fordelene av soya protein, kan det være lurt å lære strategier for å innlemme det i kostholdet ditt og høste disse fordelene . Å spise soya protein kan bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom . Dette er viktig fordi hjertesykdom er nr. 1 dødsårsaken i USA . Soyaprotein er felles for østlige kulturer og kan bli vanlig i kosten med litt planlegging . Du trenger & Breakfast frokostblanding beriket med soya protein
Soyamelk
Tofu
Soy mutter smør på
Vis flere instruksjoner
en

Spis en frokostblanding beriket med soya protein. Mange frokostblandinger er beriket med soya protein, men de smaker ligner på korn uten soyaprotein . Disse korn er laget av flere store kornstakereog kommer i mange forskjellige smaker, teksturer og typer . De kan være varme korn som havregryn , eller de kan være kalde frokostblandinger laget for å bli spist med melk . Frokostblandinger som ikke er beriket med soya protein består av karbohydrater . Men , frokostblandinger med soya protein har en ekstra fordel av å hjelpe til å opprettholde blodsukkernivået bedre enn de med bare karbohydrater fordi det tar kroppen lengre tid å bryte ned protein enn karbohydrater . Et fall i blodsukkeret er ett signal som forteller hjernen det er på tide å spise igjen . Forsinke denne dråpe hjelper til hjelp i vektkontroll ved at du kan føle deg fornøyd lenger .
To

Bruk soyamelk . Hvis du ikke kan finne en soya befestet frokostblanding du liker, eller du bare ønsker en ekstra boost til det eller et annet måltid , bruker soyamelk . Soyamelk kan helles over frokostblanding , som brukes i baking og andre oppskrifter og selv fortært rett .
3

Bytt kjøtt i oppskrifter med fast eller ekstra fast tofu . Tofu er laget av soyaprotein og kan enkelt brukes til å erstatte kjøtt i oppskrifter . Noen eksempler på oppskrifter som smaker godt med tofu er stir fry oppskrifter , chili og spaghetti . Soy protein er tilgjengelig i forskjellige teksturer og kan være flavored eller unflavored . Unflavored tofu har ikke en smak og vil ta på smaken av hva du koker det med .
4

Spis soya mutter smør i stedet for peanøttsmør . Dette er en god måte å oppmuntre barnet til å spise soya protein . Det er mange snacks som barna liker at samtalen for peanøttsmør . Soya mutter smør er en levedyktig og velsmakende alternativ til peanøttsmør fordi den har en veldig lik smak , utseende og tekstur .