Hva kan jeg spise som vil heve min Testosteron

? For å se og føle at de er på toppen av sitt spill , de fleste menn trenger for å opprettholde et visst nivå av testosteron . Kroppen produserer testosteron naturlig , men som menn alder det bremser og kan føre til en reduksjon i muskelmasse og en økning i kroppsfett . Og mens det er kosttilskudd du kan ta for å oppnå høyere nivåer av testosteron , er det noen enkle justeringer du kan gjøre til din diett som kan føre til en naturlig økning i testosteron produksjonen.
Frø og nøtter

Mange varianter av frø og nøtter (spesielt peanøtter ) inneholder høye nivåer av enumettet fett, som bidrar til å fremme kroppens naturlige produksjon av testosteron .

cruciferous grønnsaker

brokkoli , kål , rosenkål og andre mørke bladgrønnsaker inneholder indolene som hemmer produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen hos menn og øke produksjonen av testosteron . er
Fisk

Fisk lastet med essensielle fettsyrer , og når fettinntaket økes kroppen produserer mer testosteron . Men prøver alltid å velge "godt fett ", slik som de som finnes i fisk , oljer og nøtter .
Kjøtt

Rødt kjøtt og fjærfe er kjent for å være høy i protein , som er en byggestein for muskelmasse, men begge er også høy i sink , som øker kroppens naturlige produksjon av testosteron .
egg og melke

Eggs og meieri er begge gode kilder til fett, forutsatt at meieriet er ikke fettfri , og ha positive effekter på naturlig testosteron produksjon .