Hvordan komme i gang på en Wheat Free Diet

eliminere hvete fra kostholdet ditt er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre helsen . Hvete og hvete - baserte produkter er en stor bidragsyter til alle typer helseproblemer, inkludert inflammatoriske sykdommer , allergier, senket immunresponsog mer . Instruksjoner
en

Gå gjennom din pantry og skap , og lese mat etiketter . Du vil bli overrasket over hvor mange produkter inkluderer hvete og hvetemel , spesielt pakket og bearbeidet mat . Bli kvitt alt i huset ditt som inneholder hvete . Donere uåpnede elementer til din lokale mat pantry .
To

Ta en tur til butikken , men ikke kjøpe noe . Bruk litt tid på å utdanne deg selv om etikettene . Dette vil være en tankevekkende opplevelse . Se på sauser, behandlet og pakket mat , hermetisk mat , og frokostblandinger. Ta oppmerksom på hva du ikke skal kjøpe lenger. Nå ser i økologisk eller helse mat delen . Igjen , lese etiketter . Finne alternativer som du kanskje ønsker å prøve .
3

Innse at du må gi opp alle tradisjonelle bakevarer som brød , kjeks , kaker , bakverk og noen korn . Du må kjøpe ris pasta , korn pasta , linser , eller andre korn eller belgvekster basert pasta . Ikke bekymre deg, men det er tonnevis av deilige alternativer for alle disse.
4

Velg brun ris pasta eller linse pasta . Den hvetefrievalg for brød er varierte , og mange av dem er ikke bra for sandwich gjør . Hvis du kan finne hirse brød , er dette det beste valget for smørbrød . Mange helsekostbutikker vil bære denne .
5

Legg merke til hvordan du føler deg en uke etter å ha slått til en hvete - fri diett . Ta notat igjen etter to uker . Gjør dette hver uke i opptil en måned eller to . Du vil bli overrasket over resultatene , og hvor mye bedre du føler deg .