Hvordan øke stoffskiftet naturlig

En sunn metabolisme er nøkkelen til vekttap og å opprettholde vekttap . Hvis du føler deg mer sliten enn vanlig og ikke har den energien du trenger for å komme gjennom dagen , er det mulig stoffskiftet er lavt . Lavt stoffskifte fører til vektøkning , og det er forårsaket av maten du spiser og ikke får nok vann , mosjon og vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt . Selv om det er slankepiller som øker stoffskiftet og gjør at du mister vekt , er det tryggere , sunnere og bedre på lang sikt å øke stoffskiftet naturlig . Naturligvis økt metabolisme vil få deg til å føle deg bedre , har mer energi , og hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn vekt . Ting du trenger
trening
vann
Grønn te
Vitamin B
Vitamin C
Apple cider eddik
Honey
Hvitløk
Hele korn
bønner
Frukt og grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis frokost hver morgen for å hoppe starte stoffskiftet . Hvis du hopper over frokosten kan du finne deg selv sulter i midten av dagen og spise noe usunt som kan bremse forbrenningen din ned .
To

Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for tre store måltider . Snack på sunne og mettende snacks i mellom de mindre måltider . Å spise små sunne snacks i mellom måltidene kan faktisk hoppe starte stoffskiftet .
3

Trening hver dag . Hvis du allerede opplever tretthet , begynne i det små ved å ta en 30 - minutters spasertur . Ta trappen i stedet for heisen , parkere litt lenger fra målet og gå den ekstra blokk eller to. Hvis du har en hund , gå tur med hunden din en gang i uken . Walking hunden din vil ikke bare gi deg den treningen du trenger, men hunden din vil like det også. Som du holde tritt med enkle øvelser , vil stoffskiftet øke , og dermed gi deg mer energi for å øke nivået på trening .
4

drikke 8 til 10 glass vann hver dag . For noen mennesker kan dette være en vanskelig oppgave, og hvis det er tilfelle , begynne i det små med å drikke vann også . I stedet for å drikke 8 til 10 glass vann hver dag , starter med 4 glass hver dag i en uke , og jobbe deg opp til åtte glass om dagen når kroppen blir vant til det .
5

Få nok av fiberrikematvarer i kostholdet ditt hver dag . Fiber rik mat inkluderer bønner, havregryn , hele korn og frukt og grønnsaker . Få riktig mengde fiber rik mat i kostholdet ditt, og du vil naturligvis øke stoffskiftet og føle seg bedre .
6

Inkluder grønn te i ditt daglige væskeinntaket . Foruten vann , grønn te er også en sunn måte å øke stoffskiftet og energi . Hvis du ikke er en vann drikking person , drikke fire glass med grønn te og fire glass vann i stedet for 8 til 10 glass vann hver dag .
7

Få nok vitamin B og C. Du kan få vitaminene B og C i tillegg form eller spise mat som er høy i disse vitaminene . Matvarer med vitamin B inkluderer magert kjøtt , fjærkre, bønner , hele korn, poteter , belgfrukter , gjær, yoghurt og melk . Matvarer med vitamin C inneholder appelsiner, appelsinjuice , meloner , jordbær, grønn paprika, tomater , brokkoli, poteter , mørkegrønne bladgrønnsaker, blomkål , rød paprika, blåbær , bringebær og tyttebær .
8

Mix et par spiseskjeer av eple cider eddik med en klype honning og hvitløk og drikke hver dag . Tilsett hvitløk bare hvis du kan stå sterk smak . Denne blandingen kan øke stoffskiftet .