Har Linfrøolje Reduser Kolesterol

? Linfrøolje er avledet fra flaxseeds , naturens rikeste kilde til omega - 3 fettsyrer . Den sunneste måten å innta lin er å male frøene i en kaffekvern og dryss på mat , eller legge sin olje til frukt vibrering eller salatdressinger . Linfrøolje senker kolesterolet og blod triglyserider fordi i tillegg til omega - 3 inneholder også omega - 6 og omega - 9 essensielle fettsyrer, B-vitaminer , kalium , lecithin , magnesium , fiber , protein og sink . Inkluder linfrø olje i ditt daglige kosthold , og du bør være i stand til å senke kolesterolet innen en til to uker . Hvordan virker Linfrøolje
Reduser Kolesterol ?

Linfrøolje bidrar til å redusere kolesterol takket være sin fiber , alfa - linolensyre ( ALA ) og omega - 3 fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer finnes i mat som laks og lin , og også bidra til å holde blodplater kleber seg sammen , noe som reduserer sannsynligheten for et hjerteinfarkt .

Linfrøolje , i særdeleshet, har en høyere konsentrasjon av ALA enn frøene alene . På grunn av de anti - inflammatoriske egenskaper ALA , kan forbruke linfrø olje hjelpe til å redusere kolesterolnivået .
Hvordan spise linfrø olje

I stedet for bare Downing en spiseskje linfrøolje , legge den til andre matvarer for en mer smakfull alternativ . Linfrøolje kan kombineres med nesten alle væske inkludert pasta sauser og yoghurt , eller legge den til en whey protein milkshake . Unngå mat med det fordi høy varme kan føre til at oljen blir harsk .

Pass på at du kjøper høy kvalitet linfrøolje fordi den har kort holdbarhet og kan lett gå dårlig . Den beste måten for å opprettholde friskheten oljens er å holde den kjølte og borte fra lys. Dessuten vil det ta tid for kroppen å absorbere den fulle effekten av linfrø olje , så tillater minst seks dager før sporing kolesterol endringer .
Hvor mye linfrøolje til Eat

Voksne bør spise mellom ett og to spiseskjeer linfrø olje om dagen . Linfrøolje kan trygt spises av mennesker med gluten og hvete allergi , også. Før du legger linfrø olje til hver rett , vet at å spise for mye linfrø olje kan ha ubehagelige bivirkninger . Dette inkluderer løs avføring og diaré . Ta kontakt med en lege hvis du har en blødning lidelse , er gravid eller ammer før du starter en linfrøoljediett .