Subway Honey Oat Brød Næringsinnhold

På Subway , kan du tilpasse en sunn , næringsrik sandwich, lagdeling det med dine favoritt magert kjøtt , og pakke den full av friske grønnsaker med valg av brød . Du tenker kanskje at å velge ett av hvete brød alternativer , inkludert Honey Oat roll , er langt bedre enn å spørre etter den opprinnelige italienske roll . Som det viser seg , de fleste av Subway er rolls er ganske like i næringsinnhold . The Honey Oat roll kan synes å være en av de beste valgene , med sin gylden brun farge og crunchy honning og havre pålegg. Men hvis du er bekymret for din sukkerinntak, kan det være lurt å vurdere ingrediensene i en Honey Oat roll først . Andre brød , inkludert den opprinnelige italienske roll og 9 - korn hvete roll , kan være bedre valg for deg . Kalorier

En 6 - tommers Honey Oat sandwich- roll har 260 kalorier , hvorav 25 kalorier kommer fra fett og 32 kalorier kommer fra sukker . Et bedre alternativ hvis du ønsker din sandwich laget på hvete brød kan være lavere kaloriinnhold og mindre søt 9 - korn hvete , som har 210 kalorier , 20 kalorier fra fett og 5 gram mindre sukker .
karbohydrater

The Honey Oat sandwich- roll er en søtet hvete alternativ til den opprinnelige Subway italienske roll og inneholder 49 gram karbohydrater , inkludert 5 gram kostfiberog 8 gram raffinert sukker , eller 16 prosent av anbefalt daglig dose . The Honey Oat oppskriften inneholder organiske stokk juice faste stoffer og honning tørrstoff . Hvis sukkerinntak er din primære bekymring , men du fortsatt ønsker å bygge din sandwich på en hvetebolle , vil Subway 9- korn hvete brød være et bedre alternativ , og gir bare 3 gram sukker per 6 - tommers servering .


Fat
p Hvis du er bekymret for å begrense fett gram , de fleste av Subway er rundstykker gir 3 gram eller mindre fett . Subway touts sine smørbrød som lavere fett alternativer til den typiske fast-food hamburger . The Honey Oat roll inneholder 3 gram fett , inkludert 0,5 gram mettet fett og 0 gram transfett . Subway er Honey Oat oppskriften inneholder solsikkeolje .
Protein

En 6 - tommers Honey Oat roll er en god kilde til protein , som inneholder både hvete og soya , og gi 9 gram protein i hver 6 - tommers servering , eller 18 prosent av det anbefalte daglige inntaket . The Honey Oat topping inkluderer terninger soya nøtter .
Sodium

En 6 - tommers Honey Oat rull inneholder 430 mg natrium , eller om lag 18 prosent av det daglige anbefalte kvote . Hvis du er bekymret for inntak av natrium , gir den surdeig roll minst natrium , på bare 210 mg per 6 - tommers servering
Vitaminer og mineraler

En seks . - tommers Honey Oat roll gir 10 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C , 15 prosent jern , og 4 prosent kalsium .