Er mengden av Omega - 3 i rapsolje Gunstig

? Foruten å konsumere en diett av hele korn , grønnsaker og magre proteiner , sunt fett er viktig i et sunt kosthold . Omega - 3 fettsyrer er ansett som gode fettstoffer og bør innlemmes i din ernæringsmessige regimet . Visse matvarer og oljer, blant annet rapsolje, inneholder gunstige mengder av omega - 3 . Hva er Omega - 3 ?

Omega - 3 er en god fett som finnes i fet fisk som laks , tunfisk og kveite , og i noen mutter og planteoljer . Ifølge Tufts University School of Medicine , 7 til 11 gram omega - 3 fettsyrer per uke er nødvendig for et sunt kosthold . Kroppen produserer ikke disse essensielle fettsyrer og må innhentes gjennom mat eller kosttilskudd .
Hva er rapsolje ?

Rapsolje er laget fra frøene av den gul - blomstrete raps anlegg og et medlem av sennep eller kål familie . Frøene produsert av anlegget blir presset for å produsere oljen. Lave mengder monosaturated fett og en sunn mengde essensielle flerumettede fettsyrer er grunner denne vegetabilsk olje er ofte brukt for sunn matlaging .

Fordeler

The American Heart Association rapporterer at en diett høy i omega - 3 fettsyrer er nyttig i warding av hjerte-og karsykdommer . En spiseskje med rapsoljeinneholder 1,3 gram omega - 3 fettsyrer . Bruk denne oljen som et sunt alternativ til andre vegetabilske oljer når matlaging . Ifølge University of Maryland Medical Center , omega - 3 fettsyrer også hjelpe i kognitiv hjernefunksjon .