Høy Protein Fad dietter

Høy protein dietter har vært svært populære og kan være gunstig for kortsiktig vekttap . Det er et bredt utvalg av høy protein dietter tilgjengelig akkurat nå . Det er viktig å vurdere helserisikoen knyttet til kosthold og forstå prinsippene som disse diettene er dannet . Rektorer ved Diet

Dietter høy i protein arbeid ved å begrense mengden av karbohydrater og øke mengden protein du spiser . Foods begrenset med dietten er pasta , brød, sukker , frukt og stivelsesholdige grønnsaker . Foods oppfordres med kosten er kjøtt , fjærkre, egg , fett , nøtter og meieriprodukter .

Når kroppen mangler karbohydrater som drivstoff kilde , er det tvunget til å brenne fett og protein til energi . Prosessen kalles ketose , den samme prosessen kroppen går inn under sult , og indusere dette svaret er en potensiell helserisiko .
Typer høyproteindietter

fleste populær høy protein diett er trolig den Atkins dietten , eller Atkins New Revolution Diet. Andre dietter basert på de samme prinsippene inkluderer Kalorier Ikke Count Diet, Ski Team Diet , protein sparsom Diet, drikker mann Diet , og Zone Diet. Mange versjoner av høye protein dietter er tilgjengelig , og mer kommer ut hele tiden . Selv små variasjoner i dietten forekomme mellom programmer, for eksempel grønnsaksbaserteproteiner, typer fett forbrukes , eller å være høy i animalsk fett og proteiner , rektorene ved de dietter er stort sett identiske.

risiko for Diet

The American Heart Association , overleger , og andre store føderale organisasjoner , anbefaler ikke høy protein diett for vekttap . Begrunnelsen for dette er risikoen forbundet med dietten , om hjertesykdom , mangel på viktige næringsstoffer , og økte mengder urinsyre i kroppen .
P Hvis du er på en høy protein diett og får de fleste protein fra vegetabilske kilder , er det ingen økt risiko for hjertesykdom , i stedet , kan risikoen faktisk senkes . Men de andre risikoer av høye protein dietter er over hele linja . Overflødig urinsyre i kroppen kan føre til svimmelhet , dehydrering , forstoppelse , svakhet , og flere symptomer . Hvis tilstanden ikke er rettet opp , kan nyrestein og gikt forekomme . Personer med diabetes eller som er i de tidlige stadier av nyresykdom er å unngå høye protein dietter som det kan føre til skade på nyrene .
Anbefalinger
p Hvis du valgte å starte en høy protein diett , er det lurt å få mest mulig ut av protein fra vegetabilske kilder , som det reduserer risikoen for hjertesykdom . Også , begrense inntaket av rødt kjøtt til atten gram per uke , og unngå sterkt bearbeidet kjøtt som pølser og de ​​fleste lunsj kjøtt , vil redusere sjansen for å få kreft i tykktarmen på grunn av høy protein diett .