Keto Diet Food List

ketogen diett , eller Keto Diet , er et program utviklet for å hjelpe slankere sparke sin avhengighet til karbohydrater og usunn mat som er fylt med konserveringsmidler og har liten næringsverdi . Det finnes en rekke mat lister å følge hvis du ønsker å følge Keto diett for å få de beste resultatene . Fisk , fjærkre og kjøtt

Enhver type fersk fisk , som ørret , laks eller tilapia , er tillatt på Keto Diet. Hermetisk fisk og skalldyr ikke er en del av dietten . Fisken må være forberedt ved damping, broiling eller sautéing , og bør ikke bli ramponert eller stekt , da dette legger usunne karbohydrater og fett til fisken . Hvitt kjøtt , eller fjærfe , er tillatt på kostholdet også, men kjøttet bør ikke være dypt stekt . Magert fjærfe er best , og det er best å trimme fett fra rødt kjøtt før du tilbereder den. Bearbeidet rødt kjøtt , som for eksempel lunsj kjøtt eller pølser , er ikke tillatt .
Egg og melke

egg og ost gi mer sunt protein for Keto slankere . Egg kan spises noen måte , inkludert eggerøre, posjert og hardkokt , og både eldre og ferske oster er tillatt. Dette betyr at cheddarost kan være en del av keto Diet, samt mozzarella og parmesan. Ost laget av geitemelk er akseptabelt , mens på Keto diett i tillegg. Imidlertid bør bearbeidet ost sprer unngås , og kremost bør bare spist hver gang på en stund . Behandlet oster kan også omfatte OST stykker , så Kosten bør være sikker på å sjekke ingrediensene for å sikre at osten ikke er bevart med skadelige ingredienser .

Grønnsaker

grønnsaker er en integrert del av keto Diet. Grønnsaker inkluderer salat greener, som romanosalat , endive og persille , samt spinat , rosenkål , kål og bambusskudd . Grønnsaker som reddiker , avokado og brokkoli bør inntas flere ganger om dagen på Keto diett for å gi kroppen med sunne mengder fiber og vitamin C.
Drikke

det er også viktig å konsumere drikker mens de fulgte Keto diett som ikke inneholder store mengder sukker . Kosten bør drikke rikelig med fortsatt og mineralvann , samt koffeinfri kaffe eller te . Du kan også drikke club soda på diett , samt kylling eller biff buljong buljong som en suppe .