Dr. Perricone Diet

Hudlege Nicholas Perricone hevder hans kosten plan bekjemper betennelse på cellenivå , som han mener fører til en rekke helseproblemer . Kalt Perricone Diet , fremmer sin plan matvarer som er rike på omega - 3 fettsyrer , magre proteiner og antioksidanter og som er lav på karbohydrater og har en lav glykemisk indeks. Hva å spise

Perricone Diet foreskriver spiser frokost , lunsj , middag og to snacks hver dag . En av dietten viktigste matvarer er kaldt vann fisk , særlig villaks . Andre anbefalte matvarer inneholder sitrusfrukter , nøtter, bønner , grønne grønnsaker , bær og havregryn . Tilhengere også bør drikke grønn te og åtte til ti glass kildevann daglig .
Hva om ikke å spise

Dietten ekskluderer matvarer med høy glykemisk indeks . Disse inkluderer alkoholholdige drikkevarer , kaffe , kjøtt , brød , pizza , pasta og selv visse frukter og grønnsaker , slik som vannmeloner , bananer og gulrøtter .
Påståtte fordeler

Dr. Perricone hevder hans kosthold vil redusere rynker , forsinke aldringsprosessen og hjelpe til med vekttap . I tillegg , insisterer han på at å følge dietten reduserer en persons sjanse for å utvikle diabetes , hjertesykdom og kreft .
Kritikk

Noen eksperter kritisere dietten vekt på å spise fisk , som fisken ofte inneholder giftstoffer som kvikksølv . Kritikere har også sitere en mangel på vitenskapelig støtte for noen av Perricone påstander , og noen mener dietten kostnader og strikturer ville hindre folk fra å bo på den. Til slutt , noen utsikt Perricone selge dyre kremer og kosttilskudd for å følge sin diett som ekstra grunn til skepsis .