Helse og Sykdom
Begrens deg til forbruket av rå frukt , grønnsaker og naturlig frukt og grønnsaksjuice mens du følger en rå mat detox. Det viktigste spørsmålet som du vil bli møtt som en rå mat dieter er å spise et tilstrekkelig antall kalorier for å aktivere vekttap uten å utløse en avmatning av stoffskiftet. Mål å konsumere mellom 1500 og 1800 kalorier om dagen mens du er på denne dietten . Dette vil være vanskelig mens bare forbruker frukt og grønnsaker , så prøv å spise en gang hver to til tre timer å styrke kaloriinntaket og ikke begrense din del størrelser . Fokus på forbruket av høyere kalori, fettholdigefrukt som avokado og kokosnøtter. Disse elementene vil tjene duell formål å øke kaloriinntaket ditt og gi kroppen din med nødvendig fett - noe som vil være i kort prosess mens følge en rå mat detox. Til slutt tar sikte på å variere frukt og grønnsaker i løpet av dagen , forsøker å konsumere et element fra hver regnbuens farger hele dagen for å gi kroppen din med et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler .
Raw Food Menu
Begynn dagen på rå frukt og grønnsaker rensing kosthold med inntak av en bolle med friske bær som du selv velger - jordbær, blåbær og bringebær. Paret med en grønn vegetabilske - brokkoli, agurk, salat , spinat eller grønne bønner for å øke fiberinnholdet i måltidet. Dette vil bidra til å holde deg fornøyd mens du er på en diett. Spis så mye av disse matvarene som du vil, også gjør et poeng å konsumere halvparten av en avokado for noen sunt fett. For neste måltid , konsentrere seg om epler sammen med en høyere kalori grønnsak som hermetisk mais . Konsumere så mye du vil , konkluderer måltidet med den andre halvparten av avocado fra frokost . Under ditt neste måltid , spise en eller to appelsiner sammen med en stor spinat og tomatsalat . Til middag spiser en bit av kokos , druer og så mange grønne grønnsaker som du vil. Drikk rikelig med vann hele dagen også , med formål å drikke minst åtte 8 - unse glass .