The Best Group Øvelser for Overvektige

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , mer enn en tredjedel av amerikanske voksne er overvektige . Dette er et stort helse epidemi som fører til mange problemer , blant annet hjertesykdom , slag , diabetes og kreft . De fleste som er overvektige vet at de trenger å trene, men de er holdt tilbake av frykt . En passende gruppe treningsmiljøledet av kunnskapsrike og medfølende fagfolk kan hjelpe de som desperat trenger for å trene . Det er en noen egenskaper som de beste treningstimer for denne pasientgruppen skal kunne fremvise . Problemet

vektige er vanligvis ikke vanlige deltakere i gruppe fitness -programmer . Mange føler selvbevisst om måten deres kropper ser og beveger seg når de trener , og er redd for at de vil være flau . Andre er bekymret for at de ikke vil være i stand til å holde tritt med resten av klassen og bekymre folk vil tenke dårlig av dem for det . For programmer som innlemme vekt maskiner og utstyr for kondisjonstrening , kan det alvorlig overvektig være bekymret for at de ikke vil passe maskinene eller at de vil bryte dem .
Beste klassene

Gruppe fitness programmer må være utformet med overvektige mennesker i bakhodet hvis de tar sikte på å bli virkelig inkluderende og vennlig mot alle fitness nivåer . Formater basert på høy - effekt aktivitet , rask koreografi og quick- fix vekttap moter bør unngås . Low- impact trening som vann trening , step , walking programmer , stabilitet ball øvelser , innendørs sykling og små - gruppe personlig trening er gode alternativer , fordi de tillate deltakerne å skreddersy en trening til sine evner . Det er viktig at trener eller instruktør for en klasse gir instruksjoner om hvordan du endrer klasser og at de er opplært til å jobbe med overvektige bestander .

Treningssentre for overvektige ?

Akkurat som det er treningssentre er tilpasset spesielt for kvinner , pensjonister og forskjellige atle populasjoner , treningssentre og gruppe fitness programmer rettet mot alvorlig overvektig er nå dukker opp også. Mens noen tror denne typen selv segregering bare foreviger negativ stigma forbundet med å være overvektig , andre føler det er en god løsning for å møte de unike behovene til overvektige mennesker . En slik gym i Orlando , Ultimate Gym, gir spesielle klasser , utstyr og gruppe trenere for overvektige utøvere . En av de mest verdifulle fordeler denne type anlegg gir er en følelse av fellesskap og aksept blant deltakerne . Det fremmer en gruppe miljø som er pleie , ikke dømme .
Forholdsregler

Alltid konsultere med legen din før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at du er frisk nok til det . Hvis du har noen helsemessige forhold som legen råder deg til å være klar over når du trener , sørg for at du la din trener eller gruppe fitness instruktør vet . Ta klassen i ditt tempo og være stolt av at du gjør noe bra for kroppen din .