Sunn snacks

Finne en snack som er både sunn og salt kan være vanskelig. Mange salt mat kan ikke foreta passende snack alternativer for noen på grunn av deres høye kaloriverdi og saltinnhold. Heldigvis finnes det flere diett - vennlig snacks som du kan velge mellom som vil bidra til å tilfredsstille din velsmakende tann uten å pakke på kalorier eller natrium. Popcorn
Popcorn er blant flere sunne salte snacks alternativer .

Popcorn er et sunt alternativ for de som ønsker en salt snack uten en masse kalorier. En kopp popped kunstig flavored buttered popcorn gjennomsnitt mindre enn 60 kalorier. Men det er viktig å forstå at caloric verdier vil variere sterkt avhengig av popcorn merkevare og aromastoffer . Kino popcorn vil inneholde en større kaloriverdi på grunn av bruk av selve smør. Mens salt ikke har noen kaloriverdi , er kino popcorn også trolig høyere i saltinnhold , som kanskje ikke er egnet for dem å kontrollere blodtrykket .
Mandler

Mandler er pakket full av hjerte-sunt fett .

Mandler er en hjerte- sunt alternativ å vurdere når du velger en lav-kalori salte snacks , og mange merker tilbyr saltet varianter. En oz . er standard servering størrelse og gjennomsnitt ca 130 kalorier. Plus , er mandler pakket full av sunne enumettet fett . Imidlertid bør man passe på å ikke overindulge på mandler . De er små , ​​og en servering størrelse kan forbrukes raskt , noe som kan gjøre dem fristende å overspise .
Skiver Tyrkia
spises alene eller sammen med ost, er kalkun en sunn snack alternativ .

Skiver Tyrkia er et annet sunt alternativ for de som søker en salt godbit uten alle kaloriene . Mange merker av pakket vannkjemmet Tyrkia vil være mindre enn 60 kalorier for 2 oz . For de som ønsker noe ekstra , kan du prøve å kombinere din kalkun med 1 oz . av skarpe cheddar eller pepper jack ost for totalt kaloriverdi i snitt mindre enn 200 kalorier .
Oliven arkiv oliven er svært lav i kaloriverdi .

fornuftige porsjoner , oliven er et sunt alternativ for de som søker en salt snack. Mange oliven gjennomsnitt mellom 4 til 5 kalorier per oliven og, som mandler , er pakket full av sunne enumettet fett . Den potensielle ulempen til oliven er imidlertid at deres saltinnhold tråkker litt høyere enn noen av de andre sunne alternativer . Hver oliven inneholder ca 39 mg natrium , som kanskje ikke egnet for de som er på en lav - natrium diett . Likevel kan oliven være en tilfredsstillende valg for de som bruker dem med måte.