Hvordan kontrollere søtsuget

Sukker er overalt . Skjult i de mest iøynefallende steder som smakstilsatt yoghurt, hele korn brød og peanut Butters . Det er god grunn til å slutte det, fedme , diabetes og hjerte-og karsykdommer er bare noen få medisinske tilstander som kan være forårsaket av å spise for mye sukker . Søte cravings er reell og vanskelig å bryte som kroppen vår nyter feel -good effekten av serotonin som frigjøres når vi spiser eller drikker det , sier Wendy C. Fries , forfatter av " 13 måter å bekjempe sukker cravings . " Selv om det kan være vanskelig for noen mennesker å kontrollere søtsuget , er din helse verdt det . Instruksjoner
en

Spis næringsrik mat hver 3 til 5 timer . Regulere blodsukkeret til normale nivåer ved å fyre opp kroppen din med protein og fiber-rik mat ofte , antyder Susan Moores , en registrert kostholdsekspert og ernæring konsulent i St. Paul , Minnesota Slik at for mye tid mellom måltidene fører blodsukkernivået å dyppe for mye , slik at våre organer til å kreve umiddelbar energi som vanligvis kommer i form av en sukkerholdig snacks .
to

Slå hjernen din fokus til en aktivitet heller enn suget . Ta en tur utenfor eller ringe en venn . Gjøre noe for å ta tankene bort suget .
3

Puss tennene rett etter et måltid .
4

Kutt ut alt raffinert sukker eller ikke- naturlig forekommende sukker fra kostholdet ditt . Slutte å konsumere enkle sukkerarter . Dette kan sparke cravings for noen mennesker . Les ernæring etiketter og holde seg borte fra matvarer der sukker er oppført i de tre øverste ingrediensene .
5

Tygg en bit av sukkerfri tyggegummi i stedet for et sukkerholdig snacks . Velg din favoritt dessert smaken fra et bredt spekter av tannkjøttet som nå er tilgjengelig .
6

Spis en frukt når suget rammet . Aksje opp på din favoritt frukt for å sikre tilgjengeligheten ved utbruddet av søtsuget . Den naturlige sødme bør tilfredsstille sukker sug og fylle deg opp samtidig med bonus av vitaminer og fiber .