Hvordan å utdanne folk om Healthy Eating

Det er viktig å lære folk om fordelene ved å leve sunt, og om de skadelige effektene av dårlige matvaner . Det er aldri for tidlig å lære små barn om å spise sunt , og å innpode gode vaner hos barn. Lærere , foreldre og andre slektninger er de beste enkeltpersoner til å lære barna om sunn mat . Uansett hva alderen , alle kan lære bedre matvaner . Alt som trengs er kunnskap om forskjellene mellom sunne og usunne habits.Things du trenger
Visuelle hjelpemidler på
Vis flere instruksjoner
1

Gjennomgå ulike typer mat grupper. Det er viktig å merke seg hvilke matvarer inneholder vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger . Forklar hvor mye av hver type mat kroppen trenger . Også forklare hvordan ulike mat alternativer kan byttes mot andre. Ulike typer grønnsaker kan utveksles med frukt , og forskjellige nøtter kan gi riktige mengder protein .
2

Forklar hvilke matvarer inneholder usunne ingredienser. Dette er spesielt viktig for personer som spiser mye gatekjøkkenmat . Det er også viktig å forklare at å drikke masse brus og sukkerholdige drikker kan være usunn også. Disse typer matvarer også ikke inneholder næringsstoffer og vitaminer som kroppen trenger . Forklar at det å spise disse matvarene er greit når det gjøres i moderate mengder , men ikke greit når de utgjør flertallet av en persons kosthold . Forklar helserisiko som fedme , hjertesykdom , høyt kolesterol og andre helseproblemer som kan oppstå fra dårlige matvaner .
3

Bruk forskjellige visuelle hjelpemidler , spesielt når man underviser yngre barn. The National Heart Lung and Blood Institute har noen gode visuelle hjelpemidler som kan lære folk passende porsjonsstørrelser . Et godt eksempel på dette er at kjøtt og fisk bør være på størrelse med en kortstokk . For barna er det også viktig å ta dem med på dagligvarer shopping turer . Dette vil bidra til å lære dem hva slags mat er sunn og hvor du finner dem på en butikk .
4

Lære folk at sunn mat ikke trenger å smake tørt. Sunn mat kan smake godt og kan være lett å gjøre også. Det er mange online oppskrifter og sunne -levende kokebøker som utstillingsvindu sunne oppskrifter . Går over disse oppskriftene vil bidra til å oppmuntre eldre mennesker å spise sunnere, og vil også gjøre dem føler at de kan stå for hva de spiser.