Hvordan forhindre at barn tar for mye Junk Food

med markedsføring av produkter som chocolate chip cookies , cheesy potetgull og iskrem barer , er det ikke rart hvordan barna ikke bare tiltrukket av junk food , men avhengige av de kreative reklamekampanjer for det . Fra hip hoppy bjørner synger mens måke sukkerholdige frokostblandinger ned til dansende hunder slurping icees , for å forhindre at barnet blir en junk food monster vil ta litt omskolering. Starte sin dag med sunne måltider og avslutte den med en velsmakende fett gratis snack for å redusere , og muligens kvitt , hans junk food cravings . Instruksjoner
1

Lær dine barn å identifisere sunn elementer . Fra å lese kalori og fett teller på produktets emballasje til å identifisere det riktige valget mellom å nyte frukt som snacks i stedet for sterkt bearbeidet junk mat , gjøre det til en del av din daglige rutine for å lære henne om å gjøre sunne valg . Legg inn en mat diagram på veggen i ditt hjem og lage morsomme aktiviteter for å identifisere forskjellen mellom gode og dårlige matvarer.
2

Gi ham sunnere alternativer til sine favoritter. Det kan ta en stund før du kan få ham til å konvertere til å ha havregryn og kalkun pølse til frokost . Starte sin frokost ved å velge korn som inneholder hele korn og lite sukker. Erstatt med fett gratis eller soyamelk . Pack lunsj for ham som gir sunnere versjoner av sine snacks . Sats på porsjonskontroll emballasje stedet for å gi ham en hel pose chips med hans sandwich . Bytt ut full fett versjon av kjeks og chips med de som er redusert fett eller lite sukker og natrium.
3

avvenne henne ut av useriøs. Gjøre overgangen aggressivt. Bytt ut potetgull med lett flavored veggie potetgull eller popcorn i sin lunsj . I stedet for pudding , legge til en lav-fett frukt yoghurt . Ta deg tid til å tilberede måltider i helgen eller i løpet av nedetid , slik at du ikke er henvist til å stoppe på en fast food restaurant eller tillate henne å chomp på raske nærbutikk snacks.
4

Practice det du preker . Gjør sunne alternativer en del av hele familien prosessen. Kvitt skap av usunn junk food. Sett ut en skål med frisk frukt daglig for å gi barna et nytt valg for en etter skolen snack. Drikk rikelig med vann og skylle kjøleskapet fra høyt sukker fruktjuice og brus. Nyte sunne måltider sammen og få dem med på moroa med å forberede mat som grillet kylling elendige eller kalkun burgere .