Sunn Sukker Snacks for noen med en søt tann

Nesten hver måned inneholder en ferie eller hendelse som lover søte godbiter som drivstoff din søt tann cravings . Snarere enn å følge en alt- eller - ingenting tilnærming til kosthold , prøve å erstatte tradisjonelle kaker og desserter med sunnere alternativer som er tilfredsstillende , men næringsrik. Frukt dyppet i eller toppes med sjokolade , bakt frukt og frossen frukt barer tilfredsstille din craving for søtsaker og gi balanse i et sunt kosthold . Hopp Sugar - frie valg

Sugar -free gelatin , pudding eller diett brus kan virke som en uskyldig nok alternativ for å tilfredsstille dine søt tann, men mange forskningsstudier tyder på dette kan virke mot sin hensikt . En studie publisert i " Yale Journal of Biology and Medicine " høydepunkter hvordan har " kosthold " eller " lys " mat som inneholder kunstige søtningsmidler kan faktisk bidra til vektøkning . Disse Supersweet matvarer stimulere smaksløkene , men fordi de ikke inneholder sukker kalorier som vanlige versjonene gir , kan dette la deg mindre enn helt fornøyd, og oppsøke andre høy-kalori mat for å fylle det tomrommet.

mørk eller Melkesjokolade

i form av kalorier og fettinnhold , mørk sjokolade og melkesjokolade er relativt like , med ni Hersheys Kisses Spesial mørk sjokolade gir 190 kalorier og 12 gram fett i forhold til Hersheys melkesjokolade Kisses som inneholder 200 kalorier og 12 gram fett . Mørk sjokolade inneholder kakao Flavanol antioksidanter og har en sterkere, bitter smak i forhold til melkesjokolade er kremet tekstur. Nyte enten i moderate mengder når tilfredsstille din søt tann . Dypp jordbær, bananer eller fersk ananas biter i sjokolade , eller yr et lite beløp over skiver frisk pærer for et sunnere alternativ .
Bakte Frukt er naturlig Sweeter
en bakt eple med krydder inneholder 95 kalorier.

Bakte epler eller pærer er raske og enkle å tilberede til dessert og en deilig måte å legge til mer frukt i kostholdet ditt. Når du trenger en søt dessert med en gang , prøv mikrobølgeovnen i stedet for baking epler eller pærer . Kjerne frukten og dryss med krydder som kanel eller muskat og kanskje et dryss av brunt sukker . Mikrobølgeovn i 3 til 4 minutter . Ekte pisket topping legger 15 kalorier og 1 gram fett per 2 - ss servering . Frosne blåbær eller blandet bær kan også varmes i mikrobølgeovn i et minutt eller to, og toppet med pisket krem for et sunnere alternativ enn blåbær pai ennå like tilfredsstillende .
Frosne behandler

Grown -up versjoner av isen sprette er en annen måte å nyte en søt godbit uten å ødelegge din diett. Frosne frukt barer gi 40 til 80 fettfri kalorier. Disse frossen frukt barer er laget med fruktjuice og puré og er en utmerket kilde til vitamin C. Med en rekke smaker som acai blåbær , lime , ananas , kremet kokos, mango og mange andre, er du sikker på å finne en som passer craving .