Slik konverterer Gram til karbohydrater

For slanking eller medisinske problemer eller når visse diett hensyn er avgjørende , er det nødvendig å være i stand til å telle karbohydrater i maten . DiabetesNet.com har informasjon om carb telling, og det er overraskende å merke seg at telle karbohydrater ikke er så enkelt som å lese en mat etiketten . Noen ganger du ikke har nytte av en etikett for å lese eller du kan ikke forstå at noen karbohydrater bare ikke teller fordi de ikke blir absorbert av kroppen , som iFitAndHealthy.com forklarer . Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
Konvertering fra Gram til karbohydrater , ved hjelp av en mat etiketten
en Undersøke maten etiketten er avgjørende for å opprettholde et sunt kosthold .

Bestem mengden av totale karbohydrater i maten ved å undersøke pakningen . Dette totalt er beløpet i en servering av mat.
2 Selv om det ikke absorberes av kroppen , er kostfiber et karbohydrat som er viktig for helsen .

Trekk nummeret som er oppført som " Kostfiber " fra den totale karbohydrater , og skrive det ned . Bruk en kalkulator hvis nødvendig . Den resulterende nummeret kalles ECC eller Effektiv karbohydrater teller , ifølge Exercise4Weightloss.com og FabulousFoods.com . Kostfiber er ikke absorberes av kroppen og teller ikke , men det er gunstig og viktig for et sunt kosthold , ifølge Mayo Clinic .
Tre Boxed pasta side retter kan kreve ekstra ingredienser som kan legge til total carb teller .

Bruk emballasjen til å bestemme mengden av karbohydrater i eventuelle tillegg du trenger for å lage til maten under tilberedning . Legg denne totalen til forrige totale å få den endelige tall , og noterer det . Dette trinnet er bare nødvendig for uforberedt pakket mat , som for eksempel eske ris eller pasta side retter som du må legge til vann, melk, smør, olje , egg eller en kombinasjon av disse.
4

dele den totale antall karbohydrater i en porsjon av de gram i en porsjon for å bestemme mengden av karbohydrater per en unse av mat . Dette vil avgjøre antall telte karbohydrater . Noter deg dette nummeret .
5

Ta det antall karbohydrater i en unse , og multipliserer det med antall gram du ønsker å konsumere eller at du ønsker å konvertere til karbohydrater . Selv om servering størrelse er et sett nummer ( for eksempel 2,5 gram ) kan du ønsker å enten forbruke mer eller mindre enn dette beløpet . Denne endelige beregningen vil tillate deg å konvertere en rekke gram av en bestemt mat til karbohydrater .