Fordelene av en High Protein Low Carb Diet

Fordelene med en høy - protein , low- carb diett stammer fra sin begrensning av raffinerte karbohydrater , ifølge Brigham and Women Hospital . Hvit ris, hvitt brød , tonics , hvite kjeks, søtsaker , syltetøy og gelé er eksempler på raffinerte karbohydrater . Redusere forbruket av slike matvarer bidrar til å kontrollere blodsukkeret og insulinnivået . En høy - protein , low- carb diett --- også kjent som Atkins diett --- har andre fordeler , slik som vekttap og lavere triglyseridnivåer . Forskning og vitenskapelige bevis

Brigham and Women Hospital forklarer at høy - protein, lav - karbohydrat dietter bedre triglyserid og kolesterol nivåer . Høy - protein , ble lav - karbohydrat dietter også funnet å hjelpe mer med vekttap enn en tradisjonell lav - fett diett over en seks måneders periode .
Men over en periode på ett år , en høy - protein, lav -carb kosthold er ikke mer effektiv enn en tradisjonell fettfattig diett . Det er ingen bevis på at lav - kalori diett er mindre effektive enn høy-protein , low- carb dietter , ifølge Brigham and Womens Hospital .
Bekymringer

High- protein , kan low- carb dietter produsere kortsiktige resultater , men bør unngås på lang sikt , ifølge Brigham and Womens Hospital .
Brigham and Womens Hospital sier at det er noen store helsemessige bekymringer knyttet til low-carb dietter som er høy i protein. Høy - protein dietter gjør nyre stresset betydelig mer sannsynlig. Dessuten kan en mangel på karbohydrater forårsake ketose og dårlig ånde . Høy - protein , low- carb dietter inneholder også mindre plante protein, fiber og frisk frukt enn andre typer dietter. Low- carb dietter som ofrer grønnsaker og fullkorn også ofre verdifulle næringsstoffer som fiber og vitaminer , ifølge MyPyramid.gov . Dette kan føre til forstoppelse og hindre kreftforebygging .
Høy protein , bør lav - karbohydrat dietter unngås under graviditet, amming eller i løpet av barndommen og preteen år , i henhold til Virginia State University Cooperative Extension. I disse periodene i livet , krever kroppen store mengder og varianter av næringsstoffer på en daglig basis for å holde seg frisk .