Sugarless Low- carb Sunt kosthold

En sukkerfri low carb diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt i løpet av kort tid . Ifølge en artikkel publisert i april 2005 i Science Daily, hemmeligheten til vekttap på en lav carb diett er at enkeltpersoner er mindre sannsynlig å hengi hvor karbohydrater er begrenset , noe som resulterer i naturlig regulering av kaloriinntaket . Pasienter på en low- carb diett spiste i gjennomsnitt 1000 kalorier mindre per dag enn de som er på en diett, inkludert karbohydrater . Mens du gjør det hoppe fra en " normal " diett til en lav carb tilnærming kan være et sjokk , vil resultatene taler for seg. Diet

Konsumere en diett som inneholder ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater per dag mens du følger en sukkerfri low- carb diett tilnærming. Mens du er på diett, bør det daglige carb grensen primært komme fra grønne grønnsaker som brokkoli , spinat , agurk og salat , som disse elementene er fulle av fiber , vitaminer og næringsstoffer samtidig er relativt blottet for karbohydrater . Dermed kan de tjene som en ideell " filler " mat for å følge alle dine måltider mens low-carb dieting , bidrar til å holde magen full og holde tankene bort fra carb -rik mat til din riktig justere til low- carb livsstil. Hjertet av diett vil bestå av forbruket av både protein og fett inneholdende matvarer , i omtrent like forhold . Husk at et gram fett inneholder litt mer enn dobbelt så mange kalorier som et gram protein, så for å holde dietten balansert må du forbruke dobbelt så mange gram protein som gram fett . Husk også at hvor du velger Tree elementer , du ville gjøre godt for å sikre at flertallet av fettinntaket kommer fra umettede kilder som fiskeolje, nøtter , frø, olivenolje og andre typer matolje, samtidig som forbruket av mettet fett og helt eliminere forbruket av unaturlig transfett . Når du er i tvil, sjekk den ernæringsmessige etiketten for å bestemme hvilken prosentandel av kalorier kommer fra de ulike typer fett . Til slutt , unngå faux- low carb matvarer mens på denne dietten , for eksempel " low- carb " kaker , brød og lignende. Disse matvarer inneholder sukkeralkoholer i stedet for karbohydrater . Derfor, for å holde seg til en sann sukkerfri low- carb diett , unngå disse late low- carb elementer .
Meny

Tenk forbruker flere eggerøre (uten melk ) for frokost på din low- carb diett , sammen med flere skiver av lav-fett kalkun bacon eller pølse . Serve dette sammen med en bit av agurk for å styrke fiber inntaket og gi kroppen din med ekstra vitaminer . Til lunsj , forberede deg grillet kylling dekket i smeltet ost og salat , servert med en liten spinat og salat salat (med en lav - carb dressing som balsamico , eddik eller olivenolje ) . Til middag , grill deg et par av hjerte -sunn laks steker , kritt - full av omega -3 fettsyrer. Serveres dette med en stor bolle med brokkoli på siden . Som en matbit i løpet av dagen , bør du vurdere ristede mandler, harde oster eller tørket kjøtt .