Bestem servering størrelse . Hvis du kommer til å spise mer enn størrelsen oppført , sørg for å ta høyde for den økte andelen .
To
merke til mengden av total karbohydrater , kostfiber og sukkeralkoholer per porsjon . Beregn den totale gram hver basert på den delen du er forbruker som besluttet i trinn 1 . Informasjonen på maten etiketten gjelder servering størrelse oppført på pakken . For eksempel , hvis servering størrelse er en kopp , og du skal spise to kopper , multiplisere den totale karbohydrater , fiber og sukkeralkoholer ved to .
3
Legg den totale gram kostfiber og sukkeralkoholer .
4
Trekk fiber og alkoholer fra det totale karbohydrat å beregne netto effektive karbohydrater .